Corso presente in un PERCORSO FORMATIVO
DESCRIZIONE DEL CORSO
Questo corso è alla portata di tutti e contiene tanti esercizi e posizioni utili per alleviare fastidi molto diffusi.
In particolare andremo a rinforzare la muscolatura del busto, che nella maggior parte dei casi è fonte di mal di schiena per uomini e donne di ogni età. Se il tuo problema in particolare è quello ti consiglio anche il mio corso di Yoga per Schiena e Cervicale.
Ti indicherò movimenti specifici per favorire la peristalsi intestinale e quindi adatti ad aiutare il metabolismo.
Grazie all’ausilio di due palline da tennis imparerai ad auto-massaggiarti per sciogliere le contratture sui muscoli para-vertebrali, il luogo preferito dove lo stress va ad accumularsi nel corpo.
C’è anche una lezione che riguarda le articolazioni. Ecco come mantenerle elastiche e ben lubrificate attraverso movimenti da fare in modo lento e accurato, senza mai forzare.
Alcune mie allieve over 70 sono arrivate a fare quasi la spaccata esercitandosi 2 volte a settimana!
Quindi tutti, con la corretta pratica che impareremo insieme, saranno in grado di ottenere dei risultati.
CONTENUTI DEL CORSO
Il corso è composto da 4 videolezioni.
Indice dettagliato del corso:
LEZIONE 1: Intestino felice
Su richiesta ho creato questa lezione focalizzata nel facilitare la peristalsi intestinale e accelerare il metabolismo. Nella loro semplicità questi esercizi sono davvero utili quando ci sentiamo un pò costipati. Ti consiglio di bere sempre almeno 2 litri di acqua al giorno e consumare ogni giorno una porzione di verdura cruda ricca di fibre, utilissime al nostro metabolismo. Ricorda anche che la farina bianca si incolla alle pareti interne dell’intestino, occludendo il passaggio delle scorie.
LEZIONE 2: Rinforziamo il busto
Esercizi mirati a rinforzare il busto in modo da sostenere al meglio la colonna e migliorare la postura. Spesso i dolori alla schiena derivano da una mancanza di tonicità muscolare. Ecco perché questa lezione andrebbe svolta più volte. In realtà provare a rifare più volte ogni lezione di questo corso ti dà la possibilità di monitorare i tuoi miglioramenti e di entrare ancora più in profondità nella pratica.
LEZIONE 3: Lavoro sulle articolazioni
Per questa pratica hai bisogno una cintura non elastica (va anche bene la cintura dell’accappatoio). Movimenti per riscaldare la colonna, il bacino e le articolazioni, dove in genere si sente piu’ rigidità, soprattutto quando siamo nella stagione piu’ fredda. Goditi la pratica e il canto finale!
LEZIONE 4: Auto-massaggio e coccole
Per questa lezione procurati delle palline da tennis gonfie allo stesso modo. Vuoi rilassare tutto il corpo e non hai tempo per un massaggio? Ecco un modo semplice ed efficace per distendere la schiena, la zona cervicale e di conseguanza tutto il corpo con le palline da tennis. Prenditi qualche minuto al giorno tutto per te e scopri il piacere di coccolarti ritrovando benessere e distensione. Di giorno in giorno sentirai come le tensioni si allentano fino a quando non vedrai l’ora di entrare in questo spazio privato di profondo piacere.
OBIETTIVI DEL CORSO
✔ Migliorare problemi specifici come i dolori alla schiena e alle anche, favorire la peristalsi intestinale, sciogliere le contratture miscolari lungo tutta la colonna vertebrale
✔ Alleviare o eliminare del tutto questi malesseri ripetendo più volte le stesse lezioni
✔ Percepire quali movimenti siano più idonei per te imparando ad ascoltare il corpo con maggiore profondità
✔ Imparare a cogliere in autonomia i bisogni del tuo corpo fino ad eseguire le posizioni all’occorrenza, senza dover riguardare il video
DESTINATARI DEL CORSO
Una pratica per uomini e donne di ogni età che desiderano alleviare i classici dolori da stress che si accumulano lungo la colonna vertebrale in particolare tra le scapole e nella zona lombare.
Per chi fa un lavoro sedentario o non pratica attività fisica da diverso tempo e inizia a sentire rigidità nelle articolazioni, in particolare a livello delle anche e delle spalle.
Queste lezioni sono ideali anche per coloro che non gradiscono o non hanno tempo di farsi massaggiare. Qui potrai imparare un metodo molto efficace per sciogliere in autonomia le contratture in profondità.
E infine per chi ha problemi di regolarità intestinale, per alleviare tutti quei disturbi che questo comporta: mal di testa, insonnia, irritabilità, incapacità di concentrazione e peso in eccesso.
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