DESCRIZIONE DEL CORSO
Il luogo di lavoro è il posto in cui si passa la maggior parte del proprio tempo, impiegando energie fisiche e mentali in qualcosa che a volte non rispecchia neanche la reale passione.
Il tempo che investiamo in piaceri e doveri è prezioso e renderlo qualitativamente migliore dovrebbe essere un imperativo, cosa diventata ancora meno scontata da quando sono subentrate le norme da seguire per la tutela della salute propria e altrui.
C’è disordine e il nostro cervello ha assoluto bisogno di ordine.
Come fare?
In questo corso inseriremo negli ambienti e nelle abitudini lavorative, tecniche di rilassamento e Mindfulness, cercando una leggerezza dove manca e la valorizzazione di ciò che funziona a dovere.
I contenuti saranno ricchi di esercizi pratici e di sfide, che nel tempo aiuteranno la persona a creare più spazio in cui inserire un nuovo equilibrio funzionale, utile sia per chi ama il lavoro che svolge, sia per chi non lo apprezza realmente.
CONTENUTI DEL CORSO
Il corso è suddiviso in 11 video lezioni.
Indice dettagliato del corso:
• Introduzione al corso
• La psicologia nei luoghi di lavoro di oggi
• Perché è importante il rilassamento
• Curva dello stress e somatizzazione
• Principi base della Mindfulness
• Esercizi base del rilassamento: la respirazione
• Riconosci le abitudini più nocive
• Mindfulness formale e informale
• Quiet Room e Quiet Moment
• Uno sguardo in avanti
• I tempi del cambiamento e conclusioni
OBIETTIVI DEL CORSO
✔ Sviluppare la consapevolezza delle situazioni psicologiche attuali e riconoscere il proprio stato d’animo reale
✔ Individuare le proprie abitudini funzionali e disfunzionali
✔ Acquisire tecniche di rilassamento e respirazione
✔ Acquisire strategie cognitive utili ad evitare il sovraccarico emotivo
✔ Acquisire tecniche di Mindfulness
DESTINATARI DEL CORSO
Il corso è rivolto a chiunque svolga attività lavorative, a prescindere dal settore di appartenenza o dalla tipologia di contratto.
Può interessare anche chi attualmente non lavora in quanto le proposte torneranno utili a tempo debito.