Tecniche di rilassamento e mindfulness in ufficio
Il luogo di lavoro è il posto in cui si passa la maggior parte del proprio tempo, impiegando energie fisiche e mentali in qualcosa che a volte non rispecchia neanche la reale passione.
Il tempo che investiamo in piaceri e doveri è prezioso e renderlo qualitativamente migliore dovrebbe essere un imperativo, cosa diventata ancora meno scontata da quando sono subentrate le norme da seguire per la tutela della salute propria e altrui.
C’è disordine e il nostro cervello ha assoluto bisogno di ordine.
Come fare?
In questo corso inseriremo negli ambienti e nelle abitudini lavorative, tecniche di rilassamento e Mindfulness, cercando una leggerezza dove manca e la valorizzazione di ciò che funziona a dovere.
I contenuti saranno ricchi di esercizi pratici e di sfide, che nel tempo aiuteranno la persona a creare più spazio in cui inserire un nuovo equilibrio funzionale, utile sia per chi ama il lavoro che svolge, sia per chi non lo apprezza realmente.
OBIETTIVI DEL CORSO
✔ Sviluppare la consapevolezza delle situazioni psicologiche attuali e riconoscere il proprio stato d’animo reale
✔ Individuare le proprie abitudini funzionali e disfunzionali
✔ Acquisire tecniche di rilassamento e respirazione
✔ Acquisire strategie cognitive utili ad evitare il sovraccarico emotivo
✔ Acquisire tecniche di Mindfulness
STRUTTURAZIONE DEL CORSO
Il corso è suddiviso in 11 video lezioni.
Indice dettagliato del corso:
1. Introduzione al corso
2. La psicologia nei luoghi di lavoro di oggi
3. Perché è importante il rilassamento
4. Curva dello stress e somatizzazione
5. Principi base della Mindfulness
6. Esercizi base del rilassamento: la respirazione
7. Riconosci le abitudini più nocive
8. Mindfulness formale e informale
9. Quiet Room e Quiet Moment
10. Uno sguardo in avanti
11. I tempi del cambiamento e conclusioni
DESTINATARI DEL CORSO
Il corso è rivolto a chiunque svolga attività lavorative, a prescindere dal settore di appartenenza o dalla tipologia di contratto.
Può interessare anche chi attualmente non lavora in quanto le proposte torneranno utili a tempo debito.
