Tecniche di rilassamento e mindfulness in ufficio

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Il luogo di lavoro è il posto in cui si passa la maggior parte del proprio tempo, impiegando energie fisiche e mentali in qualcosa che a volte non rispecchia neanche la reale passione.

Il tempo che investiamo in piaceri e doveri è prezioso e renderlo qualitativamente migliore dovrebbe essere un imperativo, cosa diventata ancora meno scontata da quando sono subentrate le norme da seguire per la tutela della salute propria e altrui.

C’è disordine e il nostro cervello ha assoluto bisogno di ordine.

Come fare?

In questo corso inseriremo negli ambienti e nelle abitudini lavorative, tecniche di rilassamento e Mindfulness, cercando una leggerezza dove manca e la valorizzazione di ciò che funziona a dovere.

I contenuti saranno ricchi di esercizi pratici e di sfide, che nel tempo aiuteranno la persona a creare più spazio in cui inserire un nuovo equilibrio funzionale, utile sia per chi ama il lavoro che svolge, sia per chi non lo apprezza realmente.

OBIETTIVI DEL CORSO

✔ Sviluppare la consapevolezza delle situazioni psicologiche attuali e riconoscere il proprio stato d’animo reale
✔ Individuare le proprie abitudini funzionali e disfunzionali
✔ Acquisire tecniche di rilassamento e respirazione
✔ Acquisire strategie cognitive utili ad evitare il sovraccarico emotivo
✔ Acquisire tecniche di Mindfulness

STRUTTURAZIONE DEL CORSO

Il corso è suddiviso in 11 video lezioni.

Indice dettagliato del corso:
1. Introduzione al corso
2. La psicologia nei luoghi di lavoro di oggi
3. Perché è importante il rilassamento
4. Curva dello stress e somatizzazione
5. Principi base della Mindfulness
6. Esercizi base del rilassamento: la respirazione
7. Riconosci le abitudini più nocive
8. Mindfulness formale e informale
9. Quiet Room e Quiet Moment
10. Uno sguardo in avanti
11. I tempi del cambiamento e conclusioni

DESTINATARI DEL CORSO

Il corso è rivolto a chiunque svolga attività lavorative, a prescindere dal settore di appartenenza o dalla tipologia di contratto.

Può interessare anche chi attualmente non lavora in quanto le proposte torneranno utili a tempo debito.

Rilassamento e Mindfulness nei luoghi di lavoro

1
Dispensa completa
2
Introduzione al corso
3
La psicologia nei luoghi di lavoro di oggi
4
Perché è importante il rilassamento
5
Curva dello stress e somatizzazione
6
Principi base della Mindfulness
7
Esercizi base del rilassamento: la respirazione
8
Riconosci le abitudini più nocive
9
Mindfulness formale e informale
10
Quiet Room e Quiet Moment
11
Uno sguardo in avanti
12
I tempi del cambiamento e conclusioni

Quiz Finale

1
Quiz Finale – Rilassamento e Mindfulness nei luoghi di lavoro
7 domande
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Videolezioni 11
Durata video 3.5 ore
Dispense 8
Durata totale 7 ore
24h su 24 su tutti i dispositivi
Corsi registrati sempre disponibili
Attestati di frequenza e di merito
Tutoraggio
Crediti Ecp
SODDISFATTI O RIMBORSATI
Rimborso entro 14 giorni dall’acquisto, non oltre il 40% di fruizione
SERVIZIO CLIENTI
dal Lunedì al Venerdì
10 - 12 / 15 - 17
ATTESTATI
Attestato di frequenza garantito, attestato di merito se superi il test
SENZA LIMITI
Corsi senza scadenze, fruibili da tutti i dispositivi 24h su 24
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