DESCRIZIONE DEL CORSO
La rabbia ha una brutta fama. La trattiamo come un nemico da zittire, da nascondere, da spegnere. Ma la rabbia non è il problema: è un messaggero, ci dice che qualcosa, per noi, conta. Il problema non è sentirla, è cosa ne facciamo e come la veicoliamo.
Questo corso ti insegna a riconoscerla, a capire cosa l’accende e a gestirla, fino a trasformarla in un’alleata invece che in una forza che ti travolge.
In nove videolezioni scoprirai prima i quattro volti della rabbia: passiva, aggressiva, indiretta, assertiva e, con un test, capirai qual è il tuo. Poi andrai a vedere cosa accende davvero il fuoco: le quattro idee “bugiarde” che trasformano un piccolo fastidio in un incendio, e i loro antidoti. Infine metterai le mani in pasta con otto tecniche concrete: dal corpo, alla parola, al pensiero, da usare nel momento esatto in cui la rabbia sale. Ogni concetto è spiegato con parole semplici, esempi concreti ed esercizi pratici da applicare già dal giorno dopo.
Perché seguire questo corso?
Perché ti restituisce strumenti concreti per non farti più travolgere dalla rabbia e per usarla, invece, come un segnale prezioso. Senza giudizio. Senza slogan. Senza promesse irrealistiche.
Iscriviti al corso e inizia subito a trasformare la rabbia da nemica ad alleata!
CONTENUTI DEL CORSO
Il corso è composto da 11 videolezioni, organizzate in 3 moduli, corredate da workbook e 11 schede esercizi (incluso il test ‘Il tuo profilo della rabbia‘ e la scheda di pronto intervento), domande di riflessione dedicate per ogni modulo, bibliografia con 9 testi consigliati, con l’indicazione del passaggio del corso al quale si collegano.
Indice dettagliato del corso:
Introduzione
• La rabbia non è il nemico: come useremo questo corso
I quattro volti della rabbia
• I quattro volti della rabbia: passiva, aggressiva, indiretta, assertiva
• Il test: il tuo profilo della rabbia
• Reagire o rispondere: dallo scatto alla scelta
Le quattro idee che accendono la rabbia
• I quattro “inganni” del pensiero
• Gli antidoti: cambiare la storia che alimenta il fuoco
Le otto tecniche per gestire la rabbia
• Le tre tecniche del corpo
• Le tre tecniche della parola
• Le due tecniche del pensiero
• La tua scheda di pronto intervento: il kit su misura
Saluto finale
• La rabbia come messaggero e alleato
OBIETTIVI DEL CORSO
✔ Riconoscere i quattro volti della rabbia: passiva, aggressiva, indiretta, assertiva e individuare il tuo dominante
✔ Capire il costo nascosto della rabbia inghiottita e la differenza tra reagire e rispondere
✔ Smascherare le quattro idee che accendono la rabbia: la pretesa, la catastrofe, l’etichetta, l’intenzione cattiva
✔ Usare gli antidoti del pensiero per ridimensionare il fuoco prima che divampi
✔ Applicare otto tecniche concrete, dal corpo, alla parola, al pensiero, nel momento in cui la rabbia sale
✔ Costruire la tua scheda di pronto intervento con le tre tecniche più tue, nell’ordine corpo-testa-bocca
✔ Trasformare la rabbia da nemica a messaggera e alleata, un passo alla volta
DESTINATARI DEL CORSO
Il corso è destinato a chiunque sente che la rabbia, a volte, prende il sopravvento o, al contrario, viene inghiottita e covata: professionisti e liberi professionisti, manager e responsabili di team, ma anche chiunque voglia gestire meglio le emozioni intense, al lavoro e nella vita privata, senza farsi travolgere e senza reprimersi.
