Karate Tradizionale Shotokan da cintura bianca a cintura gialla
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Videolezioni: 11
Durata video: 2.5 h
Dispense: 1
Livello: Base
Durata totale: 15 h

DESCRIZIONE DEL CORSO

Lo Stile Shotokan è uno stile di karate, nato dall’incontro di varie arti marziali, codificato dal Maestro Gichin Funakoshi (1868-1957) e da suo figlio, il Maestro Yoshitaka Funakoshi (1906-1945). Lo Shotokan si espanse rapidamente in tutto il mondo stupendo per la sue efficacia ed è, oggi, uno degli stili più diffusi.

La pratica dello Shotokan è in genere divisa in tre parti: kihon (i fondamentali), kata (forme o sequenze di movimenti, ovvero un combattimento reale contro uno o più avversari immaginari) e kumite (combattimento).

Questo corso online di Karate Tradizionale Shotokan si focalizza sull’apprendimento delle tecniche di base di attacchi e parate di pugno; sulla composizione delle prime posizioni delle gambe e dei piedi con i principali spostamenti e, infine, sulla comprensione della prima forma (kata) e dell’insieme delle tecniche e degli spostamenti in essa applicati.

CONTENUTI DEL CORSO

Il corso è composto da 11 videolezioni e 1 dispensa in PDF contenente le principali posizioni studiate e lo schema grafico della prima forma (kata).

Indice dettagliato del corso:

Lezione 1
Prime informazioni sulla postura iniziale dei piedi (Shizentai), centrare ed equilibrare il corpo alle braccia, prime nozioni per tecnica di pugno frontale (Oizuki).

Lezione 2
Da posizione iniziale Shizentai come da lezione 1 iniziamo a comprendere il caricamento e la distensione per il calcio frontale (Mae geri), slancio e richiamo della gamba e del piede.

Lezione 3
Prendiamo coscienza della posizione principale con peso in avanti sulla gamba anteriore (Zenkutsu daci), valutiamo la posizione dei piedi e iniziamo lo spostamento con passo in avanti e indietro.

Lezione 4
Abbiniamo la posizione peso in avanti e il pugno frontale, studiamo la coordinazione del movimento completo passo e pugno simultaneo in avanti e indietro

Lezione 5
Con lo stesso principio della lezione precedente andiamo a coordinare il movimento della posizione in avanti con il calcio frontale già studiato in posizione statica ma lo coordiniamo con spostamento in avanti.

Lezione 6
La prima parata che andiamo ad approcciare in posizione di partenza (Shizentai) è la parata verso il basso (Gedanbarai) adatta a contrastare un calcio o un pugno frontale.

Lezione 7
Abbiniamo la posizione peso avanti alla parata Gedanbarai con spostamento in avanti e indietro, inoltre studiamo il primo cambio di direzione a 180° (Mawate).

Lezione 8
Iniziamo a praticare la prima forma (kata) Taikyoku Shodan composta nel suo intero da 20 tecniche. Iniziamo dalle prime 4 con parate, pugni e cambi di direzione.

Lezione 9
Procediamo con la prima forma aggiungendo le seguenti 8 tecniche con direzione e spostamenti.

Lezione 10
Completiamo tutto il kata Taikyoku Shodan nelle sue 20 tecniche composto da parate, attacchi e spostamenti. Inseriamo i Kiai (Urlo del karate volgarmente detto) e ne spieghiamo il fondamento.

Lezione 11
Lezione riassuntiva delle tecniche svolte nel primo corso come principio dal quale trarremo le basi per lo sviluppo del secondo corso e seconda serie di tecniche di braccia e gambe.

OBIETTIVI DEL CORSO

✔ Apprendere le prime nozioni di postura ed equilibrio
✔ Sviluppare il movimento tecnico delle braccia
✔ Acquisire la coordinazione degli spostamenti
✔ Memorizzare la prima forma del karate (kata)

DESTINATARI DEL CORSO

Tutti i principianti o praticanti di ogni età che intendono percorrere il percorso del DO, “via del karate”, per migliorare il proprio benessere psicofisico, incrementare la consapevolezza del proprio corpo e imparare a concentrare e rilassare la mente.

RECENSIONI DEGLI STUDENTI

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2 Valutazioni
ALESSANDRO
-
gennaio 2024
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Bellissimo videocorso! Bravissimo il Maestro nello spiegare le tecniche nei minimi dettagli e ripetendole più volte per una perfetta comprensione. 5 stelle sicuramente!
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