DESCRIZIONE DEL CORSO
Lo Stile Shotokan è uno stile di karate, nato dall’incontro di varie arti marziali, codificato dal Maestro Gichin Funakoshi (1868-1957) e da suo figlio, il Maestro Yoshitaka Funakoshi (1906-1945). Lo Shotokan si espanse rapidamente in tutto il mondo stupendo per la sue efficacia ed è, oggi, uno degli stili più diffusi.
La pratica dello Shotokan è in genere divisa in tre parti: kihon (i fondamentali), kata (forme o sequenze di movimenti, ovvero un combattimento reale contro uno o più avversari immaginari) e kumite (combattimento).
Questo corso online di Karate Tradizionale Shotokan si focalizza sull’apprendimento delle tecniche di attacco di pugno e di calcio e sulle tecniche di difesa previste per la cintura marrone; sulla composizione delle posizioni delle gambe e dei piedi con i principali spostamenti e, infine, sulla comprensione della sesta forma (kata) e dell’insieme delle tecniche e degli spostamenti in essa applicati.
CONTENUTI DEL CORSO
Il corso è composto da 11 videolezioni e 1 dispensa in PDF contenente lo schema grafico della sesta forma (kata).
Indice dettagliato del corso:
Lezione 1
Analizziamo un attacco multiplo di pugno composto da tre pugni Sambonzuki. Eseguiamo come sempre prima da posizione iniziale Shizentai e di seguito avanzando e indietreggiando in posizione Zenkutsu dachi.
Lezione 2
Da posizione peso in avanti Zenkutsu dachi eseguiamo attacco con tre pugni Sambonzuki e indietreggiando eseguiamo parata Age uke + contrattacco pugno Gyakuzuki. Eseguendo sia con attacco partendo da sinistra sia partendo da destra.
Lezione 3
Da posizione peso in avanti Zenkutsu dachi eseguiamo attacco con tre pugni Sambonzuki e indietreggiando eseguiamo parata Soto uke + contrattacco di gomito Yoko empi e di seguito pugno Gyakuzuki. Eseguendo sia con attacco partendo da sinistra sia partendo da destra.
Lezione 4
Da posizione peso in avanti Zenkutsu dachi eseguiamo attacco con tre pugni Sambonzuki e indietreggiando eseguiamo parata Uchi uke + contrattacco di pugno Kizamizuki e di seguito pugno Gyakuzuki. Eseguendo sia con attacco partendo da sinistra sia partendo da destra.
Lezione 5
Da posizione Zenkutsu dachi eseguiamo calcio frontale Maegeri e scendendo in avanti eseguiamo pugno Oizuki. Di seguito eseguendo il medesimo calcio scendiamo eseguendo una combinazione di due pugni Renzuki. Eseguendo sia con attacco partendo da sinistra sia partendo da destra.
Lezione 6
Da posizione Zenkutsu dachi eseguiamo calcio circolare Mawashigeri e scendendo in avanti eseguiamo pugno Gyakuzuki. Di seguito eseguendo il medesimo calcio scendiamo eseguendo una combinazione di due pugni Gyakuzuki + Uraken Uchi. Eseguendo sia con attacco partendo da sinistra sia partendo da destra.
Lezione 7
Iniziamo a praticare la sesta forma (kata) Heian Godan composta nel suo intero da 25 tecniche. Iniziamo dalle prime 12 con parate, pugni e cambi di direzione.
Lezione 8
Procediamo con la sesta forma aggiungendo le seguenti 8 tecniche con direzione e spostamenti.
Lezione 9
Procediamo con la sesta forma aggiungendo le ultime 5 tecniche con direzione e spostamenti.
Lezione 10
Completiamo tutto il kata Heian Godan nelle sue 25 tecniche composto da parate, attacchi e spostamenti. Inseriamo i Kiai (Urlo del karate volgarmente detto) e ne spieghiamo il fondamento.
Lezione 11
Lezione riassuntiva delle combinazioni svolte nel sesto corso come principio dal quale trarremo le basi per lo sviluppo dei successivi.
OBIETTIVI DEL CORSO
✔ Apprendere le prime nozioni di utilizzo delle anche
✔ Sviluppare il movimento del corpo per lo sviluppo delle tecniche
✔ Acquisire la coordinazione delle combinazioni attacco, parata contrattacco, attacco di calcio e pugno combinati
✔ Acquisire gli automatismi di contrazione e decontrazione muscolare
✔ Memorizzare la sesta forma del karate
DESTINATARI DEL CORSO
Tutti i principianti o praticanti di ogni età che intendono percorrere il percorso del DO, “via del karate”, per migliorare il proprio benessere psicofisico, incrementare la consapevolezza del proprio corpo e imparare a concentrare e rilassare la mente.
