DESCRIZIONE DEL CORSO
In questo videocorso troverai un ampio spazio dedicato al Pranayama, quella branca dello Yoga che ci insegna a immagazzinare l’energia vitale attraverso il respiro, l’ansiolitico più potente che esista.
Alcune lezione sono più lente, altre più dinamiche, ma in tutte troverai che respirare in modo profondo e consapevole ci aiuta ad entrare sempre più in connessione con noi stessi.
In un mondo che corre, fermarsi a respirare è un atto rivoluzionario!
Prenderci cura di noi richiede tempo e fin quando non siamo disposti a prenderci del tempo per noi, saremo sempre sotto stress.
Ad esempio i 5 tibetani richiedono una pratica quotidiana per fare esperienza dei tantissimi benefici che possono portarci. Pochi minuti al giorno per avere benefici incredibili!
Iscriviti al corso e inizia subito a eliminare lo stress accumulato!
CONTENUTI DEL CORSO
Il corso comprende 4 video lezioni:
I 5 tibetani
Questa sequenza è originaria dallo yoga dei monaci tibetani. Si tratta di 5 esercizi in movimento per lavorare su tutti i chakra, dalla radice alla corona. Se fatti con continuità ogni giorno, aumentando di 3 sequenze ogni settimana fino a 21 movimenti per ciascun esercizio, portano benefici incredibili ad ogni livello del corpo e della mente.
Se alcuni movimenti sono eccessivi per te, segui i miei consigli con le varianti semplificate.
Lentezza e profondità
Iniziamo con una pratica di Pranayama per riequilibrare gli opposti dentro di noi, l’energia di destra e di sinistra. Seguono pochi esercizi, ma eseguiti in modo lento e accurato.
Scoprirai come nella lentezza si sviluppa una maggiore profondità e sensibilità. Respira ascoltando il tuo corpo in ogni movimento e ascolta cos’ha da dirti.
Respiro e centratura
In questa lezione troverai diverse tecniche di respiro finalizzate ad aumentare la concentrazione e la presenza nel QUI E ORA. In questa società dove siamo abituati ad andare sempre di corsa, fermarsi a respirare è davvero un atto rivoluzionario!
I benefici del Pranayama, la branca dello Yoga che ci insegna a immagazzinare l’energia vitale attraverso il respiro, sono ormai ampiamente dimostrati scientificamente. Ma invece di queste informazioni di seconta mano prova tu stess@ e scopri, attraverso l’esperienza diretta, gli effetti su di te.
La forza è nel respiro
In questa lezione accendi tutta la tua energia per unire movimento, forza ed equilibrio. Iniziamo nuovamente con il Pranayama, per poi eseguire diverse asana in movimento seguendo la traccia del Saluto al Sole con varianti.
Concentrati nel coordinare tutte le parti del tuo corpo. Ascolta come cambia l’energia che ti attraversa prima e dopo la pratica. La forza, mentale e fisica, nasce dalla profondità del tuo respiro.
OBIETTIVI DEL CORSO
✔ Diventare sempre più consapevoli del proprio respiro
✔ Imparare ad ascoltare il proprio corpo
✔ Conoscere e praticare il Pranayama
✔ Imparare a prendersi cura di noi
✔ Allentare lo stress quotidiano
DESTINATARI DEL CORSO
Il corso è destinato a tutti/e coloro che vogliono iniziare a prendersi maggiormente cura di se stessi/e e allentare lo stress quotidiano.
