Corso di Stretching

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Il Corso di Stretching è stato pensato per te che vuoi iniziare ad allenarti per migliorare il corpo e la qualità di vita.

Già dopo i primi giorni potrai accorgerti che avrai più energie, che la tua postura sarà cambiata in meglio e che, settimana dopo settimana, il tuo fisico sarà più tonico, snello e flessibile grazie alla pratica e agli innumerevoli benefici dello stretching, del riscaldamento dinamico, della respirazione e della mobilità articolare.

Svolgeremo queste pratiche durante tre settimane di allenamento. Ciascuna settimana sarà composta da quattro giornate di riscaldamento dinamico e stretching per tutto il corpo, due giornate di respirazione e rilassamento guidato e da una giornata di stretching specifico per diversi gruppi muscolari.

Ogni giorno, per 21 giorni, una nuova lezione con esercizi di stretching sempre diversi trasformerà il tuo corpo e la tua mente!

OBIETTIVI DEL CORSO

✔ Eliminare blocchi, tensioni muscolari e avere la completa consapevolezza del corpo
✔ Imparare a riscaldarsi nel modo giusto prima di svolgere qualsiasi attività sportiva
✔ Imparare a respirare correttamente durante gli allenamenti e a svolgere innumerevoli esercizi di stretching per ogni necessità

STRUTTURAZIONE DEL CORSO

PRIMA SETTIMANA (livello base)
• Allenamento soft di benvenuto!
• Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
• Respirazione a narici alternate
• Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
• Allungamenti specifici degli arti inferiori
• Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
• Esercizio di visualizzazione guidata

SECONDA SETTIMANA (livello intermedio)
• Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
• Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
• Respirazione diaframmatica
• Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
• Allungamenti specifici degli arti superiori, spalle e petto
• Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
• Respirazione consapevole

TERZA SETTIMANA (livello avanzato)
• Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
• Allenamento ad alta intensità per tutto il corpo!
• Respirazione quadrata
• Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
• Allungamenti specifici del tronco e del collo
• Allenamento per tutto il corpo ad alta intensità!
• Saluti finali con la posizione del rilassamento totale: Shavasana!

DESTINATARI DEL CORSO

Il corso è adatto a persone di ogni età e livello di allenamento che vogliono migliorare visibilmente e velocemente la propria forma fisica attraverso uno sport completo come lo stretching. È particolarmente consigliato a chi è reduce da un lungo stop o da anni di inattività o da chi è semplicemente fuori forma e non sa da dove cominciare. L’unica attrezzatura che servirà sarà un tappetino o una coperta.

Dispensa

1
Dispensa completa

PRIMA SETTIMANA (livello base)

1
Allenamento soft di benvenuto!
2
Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
3
Respirazione a narici alternate
4
Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
5
Allungamenti specifici degli arti inferiori
6
Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
7
Esercizio di visualizzazione guidata

SECONDA SETTIMANA (livello intermedio)

1
Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
2
Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
3
Respirazione diaframmatica
4
Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
5
Allungamenti specifici degli arti superiori, spalle e petto
6
Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
7
Respirazione consapevole

TERZA SETTIMANA (livello avanzato)

1
Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
2
Allenamento ad alta intensità per tutto il corpo!
3
Respirazione quadrata
4
Riscaldamento e stretching per tutto il corpo
5
Allungamenti specifici del tronco e del collo
6
Allenamento per tutto il corpo ad alta intensità!
7
Saluti finali con la posizione del rilassamento totale: Shavasana!

Quiz Finale

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Quiz Finale – Corso di Stretching
10 domande
5
5 su 5
Valutazioni 1

Valutazione dettagliata

4.5/5 stelle
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3.5/4 stelle
0
2.5/3 stelle
0
1.5/2 stelle
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0.5/1 stelle
0
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€ 87,20
€ 109,00
ACQUISTA CORSO
Videolezioni 21
Durata video 7 ore
Dispense 1
Durata totale 15 ore
24h su 24 su tutti i dispositivi
Corsi registrati sempre disponibili
Attestati di frequenza e di merito
Tutoraggio
Crediti Ecp
SODDISFATTI O RIMBORSATI
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