Corso di alimentazione sportiva per dimagrire

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Il corso di Alimentazione sportiva per dimagrire esamina le diverse metodologie dietetiche per l’aumento di massa muscolare e per il dimagrimento, descrivendo i diversi approcci nutrizionali e l’integrazione dello sportivo.

Ti sarà illustrato il funzionamento del metabolismo (anabolismo e catabolismo), dando risalto alle metodiche per la valutazione della massa magra, descrivendo in maniera accurata anche gli integratori.

Si raccomanda di consultare il proprio medico prima di seguire piani alimentari e/o assumere integratori, in quanto possono dare origine ad effetti collaterali e possono presentare numerose controindicazioni.

OBIETTIVI DEL CORSO

✓ Aumentare la consapevolezza per una miglior strategia nutrizionale

✓ Ampliare le conoscenze relative all’integrazione in base alla propria attività fisica

STRUTTURAZIONE DEL CORSO

Il corso ha un totale di 9 lezioni in pdf e 9 video lezioni che approfondiscono ogni argomento.

Indice dettagliato del corso:

COMPOSIZIONE CORPOREA
• Generalità
• Modello bicompartimentale
• L’acqua nella composizione corporea
• La bilancia come strumento di misurazione
• Tecniche di analisi della composizione corporea

VARIAZIONI DI PESO
• Tdee (Total Daily Energy Expenditure) e suo calcolo
• Consumi calorici: attività quotidiane, lavorative, sportive
• Perdita di peso o dimagrimento?
• Aumento di peso: cause extra alimentari (disfunzioni, sindromi, patologie)

CENNI DI ISTOLOGIA E FISIOLOGIA DEL TESSUTO ADIPOSO
• Generalità e composizione del tessuto adiposo
• Funzioni del tessuto adiposo
• Tessuto adiposo e segnali ormonali

FISIOLOGIA DEL DIMAGRIMENTO E STRATEGIE ALIMENTARI
• Diario alimentare
• Analisi stato metabolico e blocco del metabolismo
• Reset metabolico
• Reverse diet, Timing dei nutrienti, Carb cycling, Low carb, Chetogenica, Digiuno intermittente, Effetto whooshing

CELLULITE E RITENZIONE IDRICA
• Effetti estetici dell’idratazione cellulare
• Ipoderma
• Gli stadi di classificazione
• Le tipologie della cellulite

INTEGRATORI E SUPPLEMENTI SPORTIVI
• Antiossidanti
• Aminoacidi ramificati ed essenziali
• Creatina, Beta alanina, HMB, Adattogeni, Taurina, Glutammina
• Pre-workout
• Sali minerali, Acidi grassi, Proteine in polvere, Mass gainer, Energetici (maltodestrine)

INTEGRATORI PER LA PERDITA DI PESO
• Caffeina
• Termogenici
• Fibre
• CLA
• Carnitina

PROTOCOLLI DI ESEMPI DI INTEGRAZIONE ALIMENTARE NELLE DISCIPLINE SPORTIVE DI ENDURANCE
• Proposta o schema dietetico per gli sport di endurance
• Integratori

MECCANISMI FISIOLOGICI DELL’IPERTROFIA MUSCOLARE
• Le regole base per l’aumento di massa muscolare
• Proposta o schema dietetico per l’ipertrofia
• Integratori

Al termine del corso è previsto il rilascio di un attestato di frequenza.

DESTINATARI DEL CORSO

Tutti gli amanti della sana alimentazione e coloro che praticano sport (sia a livello amatoriale che professionistico).
Personal trainer e istruttori di fitness.

GIULIO - FEBBRAIO 2022
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Il corso mi è piaciuto,l'ho trovato interessante e utile

Alimentazione e sport

1
COMPOSIZIONE CORPOREA
2
VARIAZIONI DI PESO
3
CENNI DI ISTOLOGIA E FISIOLOGIA DEL TESSUTO ADIPOSO
4
FISIOLOGIA DEL DIMAGRIMENTO E STRATEGIE ALIMENTARI
5
CELLULITE E RITENZIONE IDRICA
6
INTEGRATORI E SUPPLEMENTI SPORTIVI
7
INTEGRATORI PER LA PERDITA DI PESO
8
PROTOCOLLI DI ESEMPI DI INTEGRAZIONE ALIMENTARE NELLE DISCIPLINE SPORTIVE DI ENDURANCE
9
MECCANISMI FISIOLOGICI DELL’IPERTROFIA MUSCOLARE

Quiz Finale

1
Quiz Finale – Corso di alimentazione sportiva per dimagrire
15 domande
4
4 su 5
Valutazioni 21

Valutazione dettagliata

4.5/5 stelle
8
3.5/4 stelle
8
2.5/3 stelle
4
1.5/2 stelle
1
0.5/1 stelle
0
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€ 69,00
ACQUISTA CORSO

Videolezioni 9
Durata video 4 ore
Dispense 9
Durata totale 8 ore
24h su 24 su tutti i dispositivi
Corsi registrati sempre disponibili
Attestati di frequenza e di merito
Tutoraggio
Crediti Ecp
SODDISFATTI O RIMBORSATI
Rimborso entro 14 giorni dall’acquisto, non oltre il 40% di fruizione
SERVIZIO CLIENTI
dal Lunedì al Venerdì
10 - 12 / 15 - 17
ATTESTATI
Attestato di frequenza garantito, attestato di merito se superi il test
SENZA LIMITI
Corsi senza scadenze, fruibili da tutti i dispositivi 24h su 24
lock Transazioni sicure al 100%