Il corso di Alimentazione sportiva per dimagrire esamina le diverse metodologie dietetiche per l’aumento di massa muscolare e per il dimagrimento, descrivendo i diversi approcci nutrizionali e l’integrazione dello sportivo.

Ti sarà illustrato il funzionamento del metabolismo (anabolismo e catabolismo), dando risalto alle metodiche per la valutazione della massa magra, descrivendo in maniera accurata anche gli integratori.

Si raccomanda di consultare il proprio medico prima di seguire piani alimentari e/o assumere integratori, in quanto possono dare origine ad effetti collaterali e possono presentare numerose controindicazioni.

OBIETTIVI DEL CORSO


✓ Aumentare la consapevolezza per una miglior strategia nutrizionale

✓ Ampliare le conoscenze relative all’integrazione in base alla propria attività fisica

STRUTTURAZIONE DEL CORSO


Il corso ha un totale di 9 lezioni in pdf e 9 video lezioni che approfondiscono ogni argomento.

Indice dettagliato del corso:

COMPOSIZIONE CORPOREA
• Generalità
• Modello bicompartimentale
• L’acqua nella composizione corporea
• La bilancia come strumento di misurazione
• Tecniche di analisi della composizione corporea

VARIAZIONI DI PESO
• Tdee (Total Daily Energy Expenditure) e suo calcolo
• Consumi calorici: attività quotidiane, lavorative, sportive
• Perdita di peso o dimagrimento?
• Aumento di peso: cause extra alimentari (disfunzioni, sindromi, patologie)

CENNI DI ISTOLOGIA E FISIOLOGIA DEL TESSUTO ADIPOSO
• Generalità e composizione del tessuto adiposo
• Funzioni del tessuto adiposo
• Tessuto adiposo e segnali ormonali

FISIOLOGIA DEL DIMAGRIMENTO E STRATEGIE ALIMENTARI
• Diario alimentare
• Analisi stato metabolico e blocco del metabolismo
• Reset metabolico
• Reverse diet, Timing dei nutrienti, Carb cycling, Low carb, Chetogenica, Digiuno intermittente, Effetto whooshing

CELLULITE E RITENZIONE IDRICA
• Effetti estetici dell’idratazione cellulare
• Ipoderma
• Gli stadi di classificazione
• Le tipologie della cellulite

INTEGRATORI E SUPPLEMENTI SPORTIVI
• Antiossidanti
• Aminoacidi ramificati ed essenziali
• Creatina, Beta alanina, HMB, Adattogeni, Taurina, Glutammina
• Pre-workout
• Sali minerali, Acidi grassi, Proteine in polvere, Mass gainer, Energetici (maltodestrine)

INTEGRATORI PER LA PERDITA DI PESO
• Caffeina
• Termogenici
• Fibre
• CLA
• Carnitina

PROTOCOLLI DI ESEMPI DI INTEGRAZIONE ALIMENTARE NELLE DISCIPLINE SPORTIVE DI ENDURANCE
• Proposta o schema dietetico per gli sport di endurance
• Integratori

MECCANISMI FISIOLOGICI DELL’IPERTROFIA MUSCOLARE
• Le regole base per l’aumento di massa muscolare
• Proposta o schema dietetico per l’ipertrofia
• Integratori

Al termine del corso è previsto il rilascio di un attestato di frequenza.

DESTINATARI DEL CORSO


Tutti gli amanti della sana alimentazione e coloro che praticano sport (sia a livello amatoriale che professionistico).
Personal trainer e istruttori di fitness.

 

Rilascio crediti ECP

Al termine del corso vi è la possibilità di ottenere il rilascio di CREDITI ECP (Educazione Professionale Continua per i professionisti iscritti nei registri di: COUNSELOR; OPERATORE OLISTICO; ARMONIZZATORE FAMILIARE oppure COUNSELOR OLISTICO).

Il rilascio dei crediti avviene su richiesta inviando una mail a info@lezione-online.it e previo pagamento di una commissione.

Si precisa che l'invio della mail e il pagamento della commissione fa riferimento solo ed esclusivamente al rilascio dei crediti ECP, mentre il rilascio dell'attestato di frequenza a fine corso avviene automaticamente ed è compreso nel prezzo del corso.

 

Modalità di Fruizione del Corso

Per iscriversi al corso occorre registrarsi al sito e completare la procedura di acquisto e pagamento della quota di iscrizione.

Il pagamento può essere effettuato attraverso due semplici modalità:
tramite bonifico bancario o tramite carta di credito accedendo al circuito PayPal (il sistema di pagamento online più facile e sicuro!).

Se il pagamento viene effettuato tramite carta di credito, l'attivazione del corso è immediata; se, invece, viene effettuato tramite bonifico bancario, alla ricezione del pagamento la Segreteria Didattica provvederà, entro 48h lavorative, ad attivare il corso acquistato e ad inviare una mail di notifica all'utente.

Il costo del corso (comprensivo dell'IVA) include l'accesso al materiale didattico, il tutoraggio on line, l'accesso ad altri servizi on line eventualmente necessari per il suo svolgimento (videolezioni, file audio, test di verifica, ecc. ) e l'attestato di frequenza al termine nel caso vengano raggiunti i requisiti necessari (completamento del corso e superamento del test finale).

Recensioni del Corso

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