Il corso su Come combattere e gestire l’ansia si struttura come un percorso attraverso il quale lo studente sarà in grado di comprendere come si manifesta e la sua origine, di sviluppare consapevolezza circa ciò che avviene internamente al presentarsi di una situazione di rischio e di agire in modo efficace per gestirla al meglio.
Saranno presentate sia tecniche psico-corporee, in cui il corpo funge da strumento per la presa di consapevolezza, sia esercizi di ristrutturazione degli schemi di pensiero.
L’invito è di provare tutti gli strumenti presentati nel corso, al fine di conoscere quali risultano essere soggettivamente più utili ed efficaci in caso di bisogno, oppure maggiormente congeniali come pratica da inserire tra le proprie abitudini di vita quotidiana.

OBIETTIVI DEL CORSO


✔ Fornire gli strumenti utili a comprendere cosa sia l’ansia nelle sue diverse accezioni al fine di poterla prevenire e/o gestire al meglio.
✔ Valutare e prendere consapevolezza circa il proprio livello di predisposizione, nonché dei fattori di rischio e delle cause principali che portano a sviluppare ansia o attacchi di panico.
✔ Fornire diverse tecniche per la gestione degli stati fisici ed emozionali.
✔ Aiutare a “sentire” il corpo, a creare armonia tra esso e la mente, tra stati interni e realtà esterna.
✔ Trovare tranquillità e serenità con se stessi, all’interno delle relazioni e nelle situazioni sociali, inclusa la vita lavorativa.

STRUTTURAZIONE DEL CORSO

Indice dettagliato del corso:

CONOSCERE L’ANSIA
• Introduzione
• Conosciamo l’ansia
• Un modello per conoscere l’ansia
• L’ansia anticipatoria
• Sei una persona ansiosa? Un test
• Le cause
• Ansia al femminile e al maschile
• I sintomi
• Ansia e disturbi del sonno
• Ansia e performance
• Arriva l’ansia: cosa fare
• Fiducia in se stessi vs vulnerabilità

ANSIA IN PRATICA
• Introduzione
• Distinguere ansia e stress (ASD, PTSD)
• Distinguere ansia e attacchi di panico
• Distinguere ansia e depressione
• Consigli pratici per gestire l’ansia
• Chiedere aiuto: quando e a chi
• Aiutare chi soffre d’ansia e attacchi di panico

TIPI DI ANSIA DIFFUSI E COME AFFRONTARLA
• Introduzione
• Il disturbo d’ansia generalizzato (GAD)
• Ipocondria
• Ansia sociale e agorafobia
• L’ansia da prestazione
• Public speaking, l’ansia da palcoscenico

TECNICHE PSICO-CORPOREE
• Introduzione
• Rilassamento muscolare progressivo
• Training autogeno
• Respirazione: 3 tecniche
• Meditazione
• Mindfulness
• Chair yoga base
• Hatha chair yoga
• Yoga contro ansia e stress

ANSIA, STORIE DI SUCCESSO
• Introduzione
• Caso studio: Mario
• Caso studio: Emma
• Caso studio: Paola

Al termine del corso è previsto il rilascio di un attestato di frequenza.

DESTINATARI DEL CORSO


Il corso su si rivolge specialmente a chi soffre d’ansia o ha paure specifiche, a chi desidera prevenire un disturbo o l’insorgenza di attacchi di panico, a chi vive, trascorre del tempo o ha a che fare con terzi che soffrono di un disturbo d’ansia e desiderano conoscerla meglio per poter essere d’aiuto nella sua gestione.
Ma anche a tutti coloro che desiderano conoscere meglio se stessi e creare armonia tra corpo, mente e realtà, trovando quindi un equilibrio tra stati interiori e mondo esterno.
Non è richiesta alcuna preparazione né formazione specifica, ma semplicemente un pc, connessione internet e il desiderio di crescere e di ritrovare il benessere, divertendosi!

 

Rilascio crediti ECP

Al termine del corso vi è la possibilità di ottenere il rilascio di CREDITI ECP (Educazione Professionale Continua per i professionisti iscritti nei registri di: COUNSELOR; OPERATORE OLISTICO; ARMONIZZATORE FAMILIARE oppure COUNSELOR OLISTICO).

Il rilascio dei crediti avviene su richiesta inviando una mail a info@lezione-online.it e previo pagamento di una commissione.

Si precisa che l'invio della mail e il pagamento della commissione fa riferimento solo ed esclusivamente al rilascio dei crediti ECP, mentre il rilascio dell'attestato di frequenza a fine corso avviene automaticamente ed è compreso nel prezzo del corso.

 

Modalità di Fruizione del Corso

Per iscriversi al corso occorre registrarsi al sito e completare la procedura di acquisto e pagamento della quota di iscrizione.

Il pagamento può essere effettuato attraverso due semplici modalità:
tramite bonifico bancario o tramite carta di credito accedendo al circuito PayPal (il sistema di pagamento online più facile e sicuro!).

Se il pagamento viene effettuato tramite carta di credito, l'attivazione del corso è immediata; se, invece, viene effettuato tramite bonifico bancario, alla ricezione del pagamento la Segreteria Didattica provvederà, entro 48h lavorative, ad attivare il corso acquistato e ad inviare una mail di notifica all'utente.

Il costo del corso (comprensivo dell'IVA) include l'accesso al materiale didattico, il tutoraggio on line, l'accesso ad altri servizi on line eventualmente necessari per il suo svolgimento (videolezioni, file audio, test di verifica, ecc. ) e l'attestato di frequenza al termine nel caso vengano raggiunti i requisiti necessari (completamento del corso e superamento del test finale).

Recensioni del Corso

5

2 Valutazioni
  • 5 Stelle2
  • 4 Stelle0
  • 3 Stelle0
  • 2 Stelle0
  • 1 Stelle0
  1. Roberta - 14 Aprile 2021 alle 22:22

    Martina ti accompagna lungo il percorso con calma e sicurezza, orientandoti verso le differenti forme dell’ansia. Nel corso si impara anche a separare il concetto di ansia, che spesso utilizziamo in modo generico, da quello di stress e di depressione, favorendo l’avvio di un processo introspettivo. Molto chiari i video sulle tecniche di contrasto all’ansia, che potrebbero essere sviluppati e approfonditi in corsi autonomi.

  2. Francesca - 30 Gennaio 2021 alle 12:03

    E' un bellissimo corso, importante.

    E’ un corso bellissimo, Martina è fantastica ti accompagna in questo percorso con dolcezza e sicurezza. Sembra davvero un percorso a due. Mi ha chiarito tantissime paure stupide e infondate, basta davvero fare lo struzzo è giusto sapere, conoscere ed eventualmente farsi aiutare. Il test iniziale per valutare il tuo stato d’ansia e la giusta comprensione di ciò che è normale e di ciò che è patologico sta facendo davvero la differenza nella mia vita. Martina dedica anche tantissimo tempo ad illustrare e a far sperimentare delle tecniche, per diventare capaci di gestire l’ansia nella vita quotidiana. Al termine del corso ho scelto di iscrivermi ad un corso di Mindfulness e sono felicissima è una strada bellissima. Grazie Martina. Francesca

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