Corso Training Autogeno
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Videolezioni: 19
Durata video: 2.5 h
Dispense: 6
Livello: Completo
Durata totale: 5 h

DESCRIZIONE DEL CORSO

In una realtà fatta di scadenze e fretta, diventa sempre più difficile trovare del tempo da dedicare a noi stessi.

Tuttavia, malgrado il più delle volte ce ne accorgiamo quando siamo già sovraccarichi e stanchi, è proprio quando riusciamo a staccare un p’ che ci accorgiamo di quanto ne avevamo realmente bisogno.

Il Training Autogeno è un’efficace tecnica di rilassamento di auto distensione psichica e somatica, che si compone di una serie di sei esercizi volti a modificare il tono muscolare, la funzionalità vascolare, l’attività cardiaca e polmonare fino all’equilibrio neurovegetativo e lo stato di coscienza.
I benefici sono innumerevoli e li troviamo a livello fisiologico, fisico e psicologico.
Tra questi: riduzione dello stress, gestione emotiva, autoinduzione di calma, maggior concentrazione, armonia con se stessi, regolazione dei disturbi gastro-intestinali, cardiocircolatori, dermatologici, respiratori, legati alla sessualità, ad abitudini negative generali o anche molto specifiche.

CONTENUTI DEL CORSO

Il corso è suddiviso in 19 video lezioni e 6 dispense esplicative

Indice dettagliato del corso:

Introduzione – Cos’è il Training Autogeno
Benefici e difficoltà del Training Autogeno
I principi base delle tecniche di rilassamento
Le posizioni del Training Autogeno
Come e dove si svolgono gli esercizi
Calore: introduzione all’esercizio
Calore: esercizio 1
Pesantezza: introduzione all’esercizio
Pesantezza: esercizio 2
Respiro: introduzione all’esercizio
Respiro: esercizio 3
Cuore: introduzione all’esercizio
Cuore: esercizio 4
Plesso solare: introduzione all’esercizio
Plesso solare: esercizio 5
La fronte fresca: introduzione all’esercizio
La fronte fresca: esercizio 6
Le varianti: come trovare un nuovo equilibrio
Conclusioni

OBIETTIVI DEL CORSO

✔ Comprendere cos’è realmente il Training Autogeno e testarne i suoi numerosi benefici
✔ Apprendere i sei principali esercizi che lo compongono
✔ Incrementare la consapevolezza di sé
✔ Lavorare sulle abitudini negative
✔ Ridurre l’ansia
✔ Favorire un benessere generale e specifico
✔ Testare in prima persona i numerosi benefici del Training Autogeno

DESTINATARI DEL CORSO

Il corso è rivolto a chiunque voglia vivere meglio determinate emozioni, in particolare l’ansia, a chi vuole ridurre lo stress, favorire la concentrazione o l’efficacia lavorativa e a chiunque sia interessata/o a godere di uno o più benefici che il Training Autogeno favorisce.

Non è indicato per chi ha problemi cardiaci (es. persona con recente episodio di infarto miocardico), persone con disturbi psicotici oppure genitori e educatori che vogliono riproporre gli esercizi a bambini sotto i 5 anni di età.

RECENSIONI DEGLI STUDENTI

star star star star star_half
14 Valutazioni
AGNESE
-
ottobre 2023
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interessante, ben spiegato dal docente, e coinvolgente.
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Le videolezioni del corso possono essere seguite in qualsiasi orario della giornata accedendo al proprio account da qualsiasi dispositivo, non ci sono orari di inizio e di fine delle lezioni, ma sono sempre disponibili.
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