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Corso di GESTIONE dell’ANSIA
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Durata totale: 15 h

DESCRIZIONE DEL CORSO

Corso di gestione dell’ansia.
Lo stress: nemico o alleato? La risposta della MINDFULNESS.
Quante volte ci siamo detti o abbiamo sentito dire da qualcun altro, sono stressato? Ognuno di noi, quando dice questa frase, sa cos’è ciò che lo stressa realmente? Da una parte, la vita quotidiana ci sottopone a continue tensioni, dall’altra, c’è un gran desiderio di tranquillità, pace interiore e dominio di sè.
Il corso descrive lo stress nelle sue varie accezioni e alcuni strumenti pratici per affrontarlo, fornendo una panoramica delle principali tecniche di rilassamento moderne.
Durante il corso verrà proposto il metodo Mindfulness, che ha come obiettivo quello di far sì che chi lo pratica sappia rispondere allo stress in una situazione di centratura e consapevolezza, calma e presenza, piuttosto che reagendo ad esso lasciandosi dominare da pensieri ed emozioni “automatiche” che assorbono molta energia nel corpo e nella mente.
La Mindfulness permette quindi di attingere alle proprie risorse interne al fine di compiere le scelte giuste per rispondere in modo creativo e costruttivo a gran parte delle situazioni stressanti che la vita quotidiana ci presenta.

CONTENUTI DEL CORSO

Il corso è suddiviso in lezioni teoriche e videolezioni pratiche.

Indice dettagliato del corso:

Lo stress
-Cos’è lo stress?
-Fisiologia dello stress
-Stress ed emozioni
-Stress e lavoro
-Stress e famiglia
-Stress e salute
-Strategie di gestione dello stress

Le principali tecniche di rilassamento
-Il rilassamento progressivo di Jacobson
-Il rilassamento progressivo di Schultz
-L’esercizio del posto sicuro

Il metodo Mindfulness
-Cos’è la Mindfulness
-La MBSR Mindfulness Based Stress Reduction
-La MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy
-Minduflness e stress: reagire allo stress, rispondere allo stress
-Mindfulness ed assertività
-Mindufulness e stress al lavoro
-Mindfulness e stress in famiglia
-Mindfulness e salute
-Esercizi

Videolezioni
-Esercizio dell’uvetta
-Meditazione sul corpo
-Meditazione sul respiro
-Stretching
-Meditazione camminata
-Meditazione della “pausa caffè”

OBIETTIVI DEL CORSO

Il corso si propone di far conoscere all’utente in modo approfondito un problema che sempre più condiziona le nostre vite, lo stress. Il primo passo per risolvere qualcosa è quello di conoscerlo in ogni sua sfaccettatura; al termine del corso l’utente sarà in grado di affrontare e gestire l’ansia provocata dalla vita quotidiana con semplici ma efficaci esercizi pratici.

DESTINATARI DEL CORSO

Il corso è rivolto a tutte quelle persone che vogliono conoscere e approfondire un tema molto importante come quello della gestione dell’ansia provocata dalle situazioni legate alla famiglia, al lavoro, al proprio stato psico-fisico e alle relazioni interpersonali.

RECENSIONI DEGLI STUDENTI

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10 Valutazioni
MARIA
-
gennaio 2018
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Un corso veramente interessante e utile per le tecniche di rilassamento. Complimenti alla docente.
MOSTRA ALTRE RECENSIONI
QUANDO POSSO INIZIARE IL CORSO? IL CORSO SCADE?
Il corso è gratuito e per iscriversi basta cliccare sul tasto ISCRIVITI GRATIS. Una volta effettuata l'iscrizione, puoi accedere subito alle lezioni andando nella sezione I MIEI CORSI del tuo account. Il corso non scade, potrai accedere alle lezioni anche dopo che lo hai terminato.
LE LEZIONI SI SVOLGONO IN DETERMINATI ORARI?
Le videolezioni del corso possono essere seguite in qualsiasi orario della giornata accedendo al proprio account da qualsiasi dispositivo, non ci sono orari di inizio e di fine delle lezioni, ma sono sempre disponibili.
GLI ATTESTATI SONO INCLUSI? COME POSSO RICEVERLI?
Gli attestati sono inclusi nel costo di iscrizione del corso e riceverai un attestato di frequenza al termine del corso e un attestato di merito al superamento del test finale. Gli attestati sono validi e riconosciuti e possono essere inseriti all'interno del proprio curriculum.
COSA È IL TUTORAGGIO? POSSO SCRIVERE AL DOCENTE?
Mentre segui le lezioni del corso puoi chattare con il docente attraverso un sistema di messaggistica interno alla piattaforma.
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