DESCRIZIONE DEL CORSO
Lo yoga ha diversi benefici: il corpo viene tonificato, reso flessibile e forte, ne giovano articolazioni, muscoli, organi interni, migliora l’elasticità della colonna vertebrale; la mente che diventa più calma, aperta e ricettiva, siamo più rilassati, migliora la qualità del sonno, del riposo e la concentrazione; il respiro viene migliorato perchè si impara a respirare correttamente e a fondo, usando tutta la propria capacità respiratoria, questo porta ad una migliore ossigenazione del sangue, con conseguenze positive su tutto il corpo e sulla mente.
Mente, corpo ed emozioni trovano il loro equilibrio dentro di noi, sperimentiamo un nuovo modo d’essere, più consapevole e pieno.
La consapevolezza dataci dallo yoga non è fine a se stessa, non la proviamo solo mentre pratichiamo, ma il dono dello yoga è riuscire ad applicare questa consapevolezza nella vita di tutti i giorni.
Lo yoga è una disciplina completa, per il corpo e la mente, ma soprattutto per la nostra anima.
Buddha diceva: “Dimora nel cuore e dimentica la testa. Scendi nel centro del tuo essere poiché la testa è solo la periferia“.
CONTENUTI DEL CORSO
Il corso è adatto a chi si avvicina allo yoga per la prima volta, ma anche a chi pratica da tempo e vuole “rispolverare” le basi.
Si può inizire a praticare ad ogni età, l’importante è seguire le indicazioni relative ai limiti fisici e le controindicazioni date per ogni posizione e pratica. Per ogni dubbio relativo alla pratica consultate un medico prima di iniziare.
Praticate sempre nel rispetto e nei limiti del vostro corpo.
Indice dettagliato del corso:
PARTE TEORICA
• Breve storia dello Yoga
• Lo Yoga e il suo significato
• Sequenze di asana (posizioni) da poter praticare a casa, in formato power point e in formato word comprensivo di foto.
• Consigli pratici su come praticare
• Descrizione delle principali asana e i loro benefici
• Il respiro yogico e alcune tecniche di Pranayama
• Introduzione alla meditazione
• Guida alla parte audio
AUDIOLEZIONI
• Esercizio di consapevolezza del respiro
• Eesercizio di respirazione naturale
• Esercizio di respirazione yogica completa
• Esercizio di Pranayama: Nadi Shodana Pranayama
• Yoga Mudra e Prana Mudra
• Rilassamento in Savasana a inizio pratica
• Rilassamento in Savasana a fine pratica
• Meditazione con il mantra So Ham
• Meditazione Vipassana
• Meditazione con il respiro
• Pratica di Yoga Nidra
• Meditazione della stella
VIDEOLEZIONI
• Posizioni in piedi
• Posizioni per la schiena
• Posizioni a terra
• Le torsioni
• Pratica delle mini sequenze
• Saluto al sole
• Automassaggio
• Consigli per la pratica
• Posizioni meditative
• Sequenza interamente svolta
OBIETTIVI DEL CORSO
✔ Impostare le basi per una pratica corretta, fornendo gli strumenti per potersi avvicinare allo yoga in modo sicuro anche da casa propria
✔ Insegnare a praticare correttamente le asana di base secondo i principi yogici (stabilità e comodità nelle esecuzioni)
✔ Sviluppare la consapevolezza del respiro
✔ Apprendere semplici tecniche di rilassamento, applicabili anche nella vita quotidiana, al di fuori della pratica
DESTINATARI DEL CORSO
Il corso è rivolto a tutte quelle persone che sentono l’esigenza di avvicinarsi ad una disciplina che permette la riscoperta della propria parte più sottile e spesso dimenticata; conosciamo noi stessi, mente corpo e anime, e conosceremo le leggi che governano l’universo.