Lo yoga come unione.
La parola yoga in sanscrito significa “unità” da yuj, unire.
E’ un concetto che solitamente viene spiegato agli inizi della pratica: lo yoga porta all’unione di corpo e mente. Ma qual è il vero significato di questa misteriosa unione?
Quando si pratica accade questo: si fa lentamente silenzio dentro di noi e si riesce finalmente ad ascoltare noi stessi.
Più si va avanti con la pratica e più si impara. Impariamo ad eseguire nel migliore dei modi una posizione, impariamo a respirare correttamente, impariamo a meditare.
Impariamo a sentire il corpo, impariamo a sentire la mente e infine impariamo a sentirli uniti. Non è un ideale irraggiungibile, ma un modo d’essere naturale che è già dentro di noi e dobbiamo solo riscoprire.

Lo yoga ha diversi benefici: il corpo viene tonificato, reso flessibile e forte, ne giovano articolazioni, muscoli, organi interni, migliora l’elasticità della colonna vertebrale; la mente che diventa più calma, aperta e ricettiva, siamo più rilassati, migliora la qualità del sonno, del riposo e la concentrazione; il respiro viene migliorato perchè si impara a respirare correttamente e a fondo, usando tutta la propria capacità respiratoria, questo porta ad una migliore ossigenazione del sangue, con conseguenze positive su tutto il corpo e sulla mente.

Mente, corpo ed emozioni trovano il loro equilibrio dentro di noi, sperimentiamo un nuovo modo d’essere, più consapevole e pieno.
La consapevolezza dataci dallo yoga non è fine a se stessa, non la proviamo solo mentre pratichiamo, ma il dono dello yoga è riuscire ad applicare questa consapevolezza nella vita di tutti i giorni.
Lo yoga è una disciplina completa, per il corpo e la mente, ma soprattutto per la nostra anima.

Buddha diceva: “Dimora nel cuore e dimentica la testa. Scendi nel centro del tuo essere poiché la testa è solo la periferia“.

OBIETTIVI DEL CORSO


✔ Impostare le basi per una pratica corretta, fornendo gli strumenti per potersi avvicinare allo yoga in modo sicuro anche da casa propria

✔ Insegnare a praticare correttamente le asana di base secondo i principi yogici (stabilità e comodità nelle esecuzioni)

✔ Sviluppare la consapevolezza del respiro

✔ Apprendere semplici tecniche di rilassamento, applicabili anche nella vita quotidiana, al di fuori della pratica

STRUTTURAZIONE DEL CORSO


Il corso è adatto a chi si avvicina allo yoga per la prima volta, ma anche a chi pratica da tempo e vuole “rispolverare” le basi.

Si può inizire a praticare ad ogni età, l’importante è seguire le indicazioni relative ai limiti fisici e le controindicazioni date per ogni posizione e pratica. Per ogni dubbio relativo alla pratica consultate un medico prima di iniziare.
Praticate sempre nel rispetto e nei limiti del vostro corpo.

 

Indice dettagliato del corso:

PARTE TEORICA

Breve storia dello Yoga
Lo Yoga e il suo significato
Sequenze di asana (posizioni) da poter praticare a casa, in formato power point e in formato word comprensivo di foto.
Consigli pratici su come praticare
Descrizione delle principali asana e i loro benefici
Il respiro yogico e alcune tecniche di Pranayama
Introduzione alla meditazione
Guida alla parte audio

AUDIOLEZIONI

Esercizio di consapevolezza del respiro
Eesercizio di respirazione naturale
Esercizio di respirazione yogica completa
Esercizio di Pranayama: Nadi Shodana Pranayama
Yoga Mudra e Prana Mudra
Rilassamento in Savasana a inizio pratica
Rilassamento in Savasana a fine pratica
Meditazione con il mantra So Ham
Meditazione Vipassana
Meditazione con il respiro
Pratica di Yoga Nidra
Meditazione della stella

VIDEOLEZIONI

Posizioni in piedi
Posizioni per la schiena
Posizioni a terra
Le torsioni
Pratica delle mini sequenze
Saluto al sole
Automassaggio
Consigli per la pratica
Posizioni meditative
Sequenza interamente svolta

 

Al termine del corso è previsto il rilascio di un attestato di frequenza.

Si consiglia di iniziare a praticare dopo aver visionato l’intera parte teorica, soprattutto se siete alle prime armi!

DESTINATARI DEL CORSO


Il corso è rivolto a tutte quelle persone che sentono l’esigenza di avvicinarsi ad una disciplina che permette la riscoperta della propria parte più sottile e spesso dimenticata; conosciamo noi stessi, mente corpo e anime, e conosceremo le leggi che governano l’universo.

 

Rilascio crediti ECP

Al termine del corso vi è la possibilità di ottenere il rilascio di CREDITI ECP (Educazione Professionale Continua per i professionisti iscritti nei registri di: COUNSELOR; OPERATORE OLISTICO; ARMONIZZATORE FAMILIARE oppure COUNSELOR OLISTICO).

Il rilascio dei crediti avviene su richiesta inviando una mail a info@lezione-online.it e previo pagamento di una commissione.

Si precisa che l'invio della mail e il pagamento della commissione fa riferimento solo ed esclusivamente al rilascio dei crediti ECP, mentre il rilascio dell'attestato di frequenza a fine corso avviene automaticamente ed è compreso nel prezzo del corso.

 

Modalità di Fruizione del Corso

Per iscriversi al corso occorre registrarsi al sito e completare la procedura di acquisto e pagamento della quota di iscrizione.

Il pagamento può essere effettuato attraverso due semplici modalità:
tramite bonifico bancario o tramite carta di credito accedendo al circuito PayPal (il sistema di pagamento online più facile e sicuro!).

Se il pagamento viene effettuato tramite carta di credito, l'attivazione del corso è immediata; se, invece, viene effettuato tramite bonifico bancario, alla ricezione del pagamento la Segreteria Didattica provvederà, entro 48h lavorative, ad attivare il corso acquistato e ad inviare una mail di notifica all'utente.

Il costo del corso (comprensivo dell'IVA) include l'accesso al materiale didattico, il tutoraggio on line, l'accesso ad altri servizi on line eventualmente necessari per il suo svolgimento (videolezioni, file audio, test di verifica, ecc. ) e l'attestato di frequenza al termine nel caso vengano raggiunti i requisiti necessari (completamento del corso e superamento del test finale).

Recensioni del Corso

4.6

29 Valutazioni
  • 5 Stelle17
  • 4 Stelle11
  • 3 Stelle1
  • 2 Stelle0
  • 1 Stelle0
  1. Catia - 2 Maggio 2020 alle 20:19

    Ottimo corso

    Il corso è ben strutturato: ci sono spiegazioni chiare e semplici, video dimostrativi e audio che ti aiutano nella pratica. Sono stata contenta del mio acquisto e , grazie ai video, ho iniziato la pratica a casa.

  2. Chiara - 6 Aprile 2020 alle 12:57

    Ottimo

    Corso semplice e intuitivo. Adatto a chi si affaccia allo yoga per la prima volta.

  3. Federica - 31 Marzo 2020 alle 14:20

    Fantastico

    Corso molto interessante e ben fatto, ho scaricato tutto e lasciato gli mp3 sul cellulare per riascoltarli durante la pratica!

  4. Natascia - 24 Marzo 2020 alle 17:30

    Corso Base di yoga

    Voglio assolutamente fare i complimenti ad Elisabetta Testa ottima insegnante. corso bene strutturato assolutamente completo lo definirei molto più di un semplice corso base è esaustivo completo e ben spiegato. consiglio a tutti questo corso. ottimo lavoro Bravissima!!!

  5. Simona - 18 Marzo 2020 alle 12:56

    corso yoga

    molto ben fatto il volume dei video pero non si sente troppo bene

  6. ROBERTO - 15 Marzo 2020 alle 15:22

    Utile e coinvolgente

    Interessante la parte teorica con spiegazioni esaustive ed un interessante approfondimento storico. Utili i video per capire meglio come eseguire correttamente le posizioni. Molto ma molto belle le audio lezioni sulla consapevolezza del respiro e di visualizzazione. Sono riuscito a coinvolgere anche due figlie adolescenti normalmente restie e più attratte da internet e ti. Namaste 🙏

  7. ELENA - 4 Marzo 2020 alle 12:42

    mi è piaciuto tanto. consiglio…

  8. Filomena - 29 Gennaio 2020 alle 12:01

    Ottimo corso

    Corso interessante, strutturato bene. Lo consiglio!

  9. Anna - 26 Novembre 2019 alle 15:58

    Corso yoga ampiamente soddisfatta

    Corso strutturato molto bene, chiaro di comprensione e completo di tutto dalle dispense so video … lo consiglio vivamente

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