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Corso base di YOGA

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Lo yoga ha diversi benefici: il corpo viene tonificato, reso flessibile e forte, ne giovano articolazioni, muscoli, organi interni, migliora l’elasticità della colonna vertebrale; la mente che diventa più calma, aperta e ricettiva, siamo più rilassati, migliora la qualità del sonno, del riposo e la concentrazione; il respiro viene migliorato perchè si impara a respirare correttamente e a fondo, usando tutta la propria capacità respiratoria, questo porta ad una migliore ossigenazione del sangue, con conseguenze positive su tutto il corpo e sulla mente.

Mente, corpo ed emozioni trovano il loro equilibrio dentro di noi, sperimentiamo un nuovo modo d’essere, più consapevole e pieno.
La consapevolezza dataci dallo yoga non è fine a se stessa, non la proviamo solo mentre pratichiamo, ma il dono dello yoga è riuscire ad applicare questa consapevolezza nella vita di tutti i giorni.
Lo yoga è una disciplina completa, per il corpo e la mente, ma soprattutto per la nostra anima.

Buddha diceva: “Dimora nel cuore e dimentica la testa. Scendi nel centro del tuo essere poiché la testa è solo la periferia“.

OBIETTIVI DEL CORSO

✔ Impostare le basi per una pratica corretta, fornendo gli strumenti per potersi avvicinare allo yoga in modo sicuro anche da casa propria

✔ Insegnare a praticare correttamente le asana di base secondo i principi yogici (stabilità e comodità nelle esecuzioni)

✔ Sviluppare la consapevolezza del respiro

✔ Apprendere semplici tecniche di rilassamento, applicabili anche nella vita quotidiana, al di fuori della pratica

STRUTTURAZIONE DEL CORSO

Il corso è adatto a chi si avvicina allo yoga per la prima volta, ma anche a chi pratica da tempo e vuole “rispolverare” le basi.

Si può inizire a praticare ad ogni età, l’importante è seguire le indicazioni relative ai limiti fisici e le controindicazioni date per ogni posizione e pratica. Per ogni dubbio relativo alla pratica consultate un medico prima di iniziare.
Praticate sempre nel rispetto e nei limiti del vostro corpo.

 

Indice dettagliato del corso:

PARTE TEORICA

Breve storia dello Yoga
Lo Yoga e il suo significato
Sequenze di asana (posizioni) da poter praticare a casa, in formato power point e in formato word comprensivo di foto.
Consigli pratici su come praticare
Descrizione delle principali asana e i loro benefici
Il respiro yogico e alcune tecniche di Pranayama
Introduzione alla meditazione
Guida alla parte audio

AUDIOLEZIONI

Esercizio di consapevolezza del respiro
Eesercizio di respirazione naturale
Esercizio di respirazione yogica completa
Esercizio di Pranayama: Nadi Shodana Pranayama
Yoga Mudra e Prana Mudra
Rilassamento in Savasana a inizio pratica
Rilassamento in Savasana a fine pratica
Meditazione con il mantra So Ham
Meditazione Vipassana
Meditazione con il respiro
Pratica di Yoga Nidra
Meditazione della stella

VIDEOLEZIONI

Posizioni in piedi
Posizioni per la schiena
Posizioni a terra
Le torsioni
Pratica delle mini sequenze
Saluto al sole
Automassaggio
Consigli per la pratica
Posizioni meditative
Sequenza interamente svolta

 

Al termine del corso è previsto il rilascio di un attestato di frequenza.

Si consiglia di iniziare a praticare dopo aver visionato l’intera parte teorica, soprattutto se siete alle prime armi!

DESTINATARI DEL CORSO

Il corso è rivolto a tutte quelle persone che sentono l’esigenza di avvicinarsi ad una disciplina che permette la riscoperta della propria parte più sottile e spesso dimenticata; conosciamo noi stessi, mente corpo e anime, e conosceremo le leggi che governano l’universo.

CATIA - MAGGIO 2020
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Il corso è ben strutturato: ci sono spiegazioni chiare e semplici, video dimostrativi e audio che ti aiutano nella pratica. Sono stata contenta del mio acquisto e , grazie ai video, ho iniziato la pratica a casa.

Dispense

1
Dispensa – Presentazione
2
Dispensa – Yoga, significato
3
Dispensa – Il respiro
4
Dispensa – Meditazione
5
Dispensa – Saluto al Sole
6
Dispensa – I Mudra
7
Dispensa – Scioglimento
8
Dispensa – Seduti
9
Dispensa . Asana in piedi
10
Dispensa – Asana indietro e avanti
11
Dispensa – Asana laterali
12
Dispensa – Sequenze

Video lezioni

1
Video – Consigli pratica
2
Video – Sedere e meditare
3
Video – Saluto al Sole
4
Video – Posizioni in piedi
5
Video – Torsioni
6
Video – Pinza con preparazione
7
Video – Gatto e cobra
8
Video – Il Guerriero
9
Video – Sequenze per schiena
10
Video – A terra per dolori
11
Video – Viparita Karani
12
Video – Sequenza
13
Video – Automassaggio

Le Sequenze

1
PDF – Sequenza 1, livello base
2
PDF – Sequenza 2, livello base
3
PDF – Sequenza 3, livello base
4
PDF – Sequenza 4, livello intermedio
5
PDF – Sequenza 5, livello intermedio (dolori lombari/dorsali)
6
PDF – Sequenza dolori cervicali
7
PDF – Sequenza di equilibrio
8
PDF – Mini sequenze
9
PDF – Sequenza 6, livello intermedio
10
PDF – Rinforzo area pelvica
11
PDF – Rinforzo area addominale
12
PDF – Espansione del respiro, base
13
PDF – Espansione del respiro, intermedia

Audio

1
Audio – Esercizio consapevolezza respiro
2
Audio – Rilassamento Savasana – inizio pratica
3
Audio – Meditazione come nutrimento
4
Audio – Meditazione della stella
5
Audio – Meditazione mantra So Ham
6
Audio – Meditazione tecnica Vipassiana
7
Audio – Nadi Shodana Pranayama
8
Audio – Respirazione naturale
9
Audio – Respirazione yogica completa
10
Audio – Yoga e Prana Mudra
11
Audio – Yoga Nidra

Quiz Finale

1
Quiz Finale – Corso di Yoga
10 domande
4.5
4.5 su 5
Valutazioni 31

Valutazione dettagliata

4.5/5 stelle
17
3.5/4 stelle
12
2.5/3 stelle
2
1.5/2 stelle
0
0.5/1 stelle
0
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NON DISPONIBILE

Durata video 1.30 ore
Durata totale 30 ore
24h su 24 su tutti i dispositivi
Corsi registrati sempre disponibili
Attestati di frequenza e di merito
Tutoraggio
Crediti Ecp
SODDISFATTI O RIMBORSATI
Rimborso entro 14 giorni dall’acquisto, non oltre il 40% di fruizione
SERVIZIO CLIENTI
dal Lunedì al Venerdì
10 - 12 / 15 - 17
ATTESTATI
Attestato di frequenza garantito, attestato di merito se superi il test
SENZA LIMITI
Corsi senza scadenze, fruibili da tutti i dispositivi 24h su 24
lock Transazioni sicure al 100%