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Sezioni del corso

Sezione 1
DISPENSA COMPLETA
1
Dispensa completa
Sezione 2
CONOSCERE L’ANSIA
1
Introduzione
2
Conosciamo l’ansia
3
Un modello per conoscere l’ansia
4
L’ansia anticipatoria
5
Sei una persona ansiosa? Un test
6
Le cause
7
Ansia al femminile e al maschile
8
I sintomi
9
Ansia e disturbi del sonno
10
Ansia e performance
11
Arriva l’ansia: cosa fare
12
Fiducia in se stessi vs vulnerabilità
Sezione 3
ANSIA IN PRATICA
1
Introduzione
2
Distinguere ansia e stress (ASD, PTSD)
3
Distinguere ansia e attacchi di panico
4
Distinguere ansia e depressione
5
Consigli pratici per gestire l’ansia
6
Chiedere aiuto: quando e a chi
7
Aiutare chi soffre d’ansia e attacchi di panico
Sezione 4
TIPI DI ANSIA DIFFUSI E COME AFFRONTARLA
1
Introduzione
2
Il disturbo d’ansia generalizzato (GAD)
3
Ipocondria
4
Ansia sociale e agorafobia
5
L’ansia da prestazione
6
Public speaking, l’ansia da palcoscenico
Sezione 5
TECNICHE PSICO-CORPOREE
1
Introduzione
2
Rilassamento muscolare progressivo
3
Training autogeno
4
Respirazione: 3 tecniche
5
Meditazione
6
Mindfulness
7
Chair yoga base
8
Hatha chair yoga
9
Yoga contro ansia e stress
Sezione 6
ANSIA - STORIE DI SUCCESSO
1
Introduzione
2
Caso studio: Mario
3
Caso studio: Emma
4
Caso studio: Paola
Sezione 7
Quiz Finale
1
Quiz Finale – Conosci l’ansia e impara a gestirla
30 domande
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Sezione 3: ANSIA IN PRATICA

6. Chiedere aiuto: quando e a chi





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