DESCRIZIONE DEL CORSO
Il corso “Mindfulness quotidiana: l’arte di vivere bene il presente” è un percorso pratico e di trasformazione pensato per portare maggiore consapevolezza nella tua vita di tutti i giorni.
Attraverso videolezioni guidate, esercizi concreti e momenti di riflessione, imparearai a: gestire lo stress, riconoscere i tuoi automatismi mentali e riscoprire la bellezza dell’attimo presente della tua vita, gestire i tuoi stati emotivi quotidiani e coltivare attenzione e gentilezza verto te stesso e verso gli altri.
La Mindfulness non è solo una tecnica, ma un modo di vivere che porta maggiore calma, lucidità e benessere interiore.
Iscriviti al corso e inizia subito il tuo percorso di trasformazione e consapevolezza con la Mindfulness!
CONTENUTI DEL CORSO
Il corso è composto da 10 videolezioni e 5 audio meditazioni.
Indice dettagliato del corso:
• Introduzione alla Mindfulness: cos’è e cosa non è
• Vivere nel presente: il respiro e le ancore di consapevolezza
• Le trappole della mente, BIAS e il pilota automatico
• Il corpo come bussola: pratiche di body-scan e ascolto somatico
• Emozioni e pensieri: riconoscerli senza giudizio
• I sette pilastri della Mindfulness per vivere bene
• Mindfulness e relazioni: comunicare con presenza e gentilezza
• Resistenze e auto-sabotaggio: come superarli con consapevolezza
• Mindful eating e cambiamento delle abitudini
• Applicazioni pratiche della Mindfulness nella vita quotidiana
• Pratiche di integrazione
• Meditazioni Mindfulness
OBIETTIVI DEL CORSO
✔ Comprendere i principi fondamentali della Mindfulness
✔ Sperimentare pratiche semplici e accessibili per ridurre lo stress
✔ Imparare a riconoscere e gestire le emozioni nel quotidiano
✔ Coltivare attenzione, presenza e gentilezza verso sè stessi e gli altri
✔ Arrivare a integrare la Mindfulness nel lavoro, nelle relazioni e nella vita personale
DESTINATARI DEL CORSO
Il corso è destinato a chi desidera portare più equilibrio e consapevolezza nella propria vita.
È adatto sia a chi si avvicina per la prima volta alla Mindfulness, sia a chi ha già esperienza e vuole consolidare la pratica.
È pensato per adulti, professionisti, operatori del benessere e chiunque voglia gestire lo stress e vivere con maggiore serenità.
RECENSIONI DEGLI STUDENTI
