Lo stress: nemico o alleato? La risposta della MINDFULNESS.

Quante volte ci siamo detti o abbiamo sentito dire da qualcun altro, sono stressato? Ognuno di noi, quando dice questa frase, sa cos’è ciò che lo stressa realmente? Da una parte, la vita quotidiana ci sottopone a continue tensioni, dall’altra, c’è un gran desiderio di tranquillità, pace interiore e dominio di sè.
Il corso, descrive lo stress nelle sue varie accezioni, alcuni strumenti pratici per affrontarlo e fornisce una panoramica delle principali tecniche di rilassamento moderne.
Durante il corso verrà proposto il metodo Mindfulness, che ha come obiettivo quello di far sì che chi lo pratica sappia rispondere allo stress in una situazione di centratura e consapevolezza, calma e presenza, piuttosto che reagendo ad esso lasciandosi dominare da pensieri ed emozioni “automatiche” che assorbono molta energia nel corpo e nella mente.
La Mindfulness permette quindi di attingere alle proprie risorse interne al fine di compiere le scelte giuste per rispondere in modo creativo e costruttivo a gran parte delle situazioni stressanti che la vita quotidiana ci presenta.

OBIETTIVI DEL CORSO


Il corso si propone di far conoscere all’utente in modo approfondito un problema che sempre più condiziona le nostre vite, lo stress. Il primo passo per risolvere qualcosa è quello di conoscerlo in ogni sua sfaccettatura; al termine del corso l’utente sarà in grado di affrontare e gestire l’ansia provocata dalla vita quotidiana con semplici ma efficaci esercizi pratici.

STRUTTURAZIONE DEL CORSO


Il corso è suddiviso in lezioni teoriche e videolezioni pratiche.

Indice dettagliato del corso:

Lo stress
-Cos’è lo stress?
-Fisiologia dello stress
-Stress ed emozioni
-Stress e lavoro
-Stress e famiglia
-Stress e salute
-Strategie di gestione dello stress

Le principali tecniche di rilassamento
-Il rilassamento progressivo di Jacobson
-Il rilassamento progressivo di Schultz
-L’esercizio del posto sicuro

Il metodo Mindfulness
-Cos’è la Mindfulness
-La MBSR Mindfulness Based Stress Reduction
-La MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy
-Minduflness e stress: reagire allo stress, rispondere allo stress
-Mindfulness ed assertività
-Mindufulness e stress al lavoro
-Mindfulness e stress in famiglia
-Mindfulness e salute
-Esercizi

Videolezioni
-Esercizio dell’uvetta
-Meditazione sul corpo
-Meditazione sul respiro
-Stretching
-Meditazione camminata
-Meditazione della “pausa caffè”

Al termine del corso è previsto il rilascio di un attestato di frequenza.

DESTINATARI DEL CORSO


Il corso è rivolto a tutte quelle persone che vogliono conoscere e approfondire un tema molto importante come quello della gestione dell’ansia provocata dalle situazioni legate alla famiglia, al lavoro, al proprio stato psico-fisico e alle relazioni interpersonali.

 

Rilascio crediti ECP

Al termine del corso vi è la possibilità di ottenere il rilascio di CREDITI ECP (Educazione Professionale Continua per i professionisti iscritti nei registri di: COUNSELOR; OPERATORE OLISTICO; ARMONIZZATORE FAMILIARE oppure COUNSELOR OLISTICO).
Il rilascio dei crediti avviene su richiesta inviando una mail a info@lezione-online.it e previo pagamento di una commissione.

 

Modalità di Fruizione del Corso

Per iscriversi al corso occorre registrarsi al sito e completare la procedura di acquisto e pagamento della quota di iscrizione. Alla ricezione del pagamento, la Segreteria Didattica provvederà, entro 48h lavorative, ad attivare il corso acquistato e ad inviare una mail di notifica all'utente.
Il costo del corso (comprensivo dell'IVA) include l'accesso al materiale didattico, il tutoraggio on line, l'accesso ad altri servizi on line eventualmente necessari per il suo svolgimento (videolezioni, file audio, test di verifica, ecc. ) e l'attestato di frequenza al termine nel caso vengano raggiunti i requisiti necessari (completamento del corso e superamento del test finale).
Il pagamento può essere effettuato attraverso due semplici modalità:
tramite bonifico bancario o tramite carta di credito accedendo al circuito PayPal (il sistema di pagamento online più facile e sicuro!).

Recensioni del Corso

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