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Corso base di YOGA
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Durata video: 1.30 h
Durata totale: 30 h

DESCRIZIONE DEL CORSO

Lo yoga ha diversi benefici: il corpo viene tonificato, reso flessibile e forte, ne giovano articolazioni, muscoli, organi interni, migliora l’elasticità della colonna vertebrale; la mente che diventa più calma, aperta e ricettiva, siamo più rilassati, migliora la qualità del sonno, del riposo e la concentrazione; il respiro viene migliorato perchè si impara a respirare correttamente e a fondo, usando tutta la propria capacità respiratoria, questo porta ad una migliore ossigenazione del sangue, con conseguenze positive su tutto il corpo e sulla mente.

Mente, corpo ed emozioni trovano il loro equilibrio dentro di noi, sperimentiamo un nuovo modo d’essere, più consapevole e pieno.
La consapevolezza dataci dallo yoga non è fine a se stessa, non la proviamo solo mentre pratichiamo, ma il dono dello yoga è riuscire ad applicare questa consapevolezza nella vita di tutti i giorni.
Lo yoga è una disciplina completa, per il corpo e la mente, ma soprattutto per la nostra anima.

Buddha diceva: “Dimora nel cuore e dimentica la testa. Scendi nel centro del tuo essere poiché la testa è solo la periferia“.

CONTENUTI DEL CORSO

Il corso è adatto a chi si avvicina allo yoga per la prima volta, ma anche a chi pratica da tempo e vuole “rispolverare” le basi.

Si può inizire a praticare ad ogni età, l’importante è seguire le indicazioni relative ai limiti fisici e le controindicazioni date per ogni posizione e pratica. Per ogni dubbio relativo alla pratica consultate un medico prima di iniziare.
Praticate sempre nel rispetto e nei limiti del vostro corpo.

Indice dettagliato del corso:

PARTE TEORICA
Breve storia dello Yoga
Lo Yoga e il suo significato
Sequenze di asana (posizioni) da poter praticare a casa, in formato power point e in formato word comprensivo di foto.
Consigli pratici su come praticare
Descrizione delle principali asana e i loro benefici
Il respiro yogico e alcune tecniche di Pranayama
Introduzione alla meditazione
Guida alla parte audio

AUDIOLEZIONI
Esercizio di consapevolezza del respiro
Eesercizio di respirazione naturale
Esercizio di respirazione yogica completa
Esercizio di Pranayama: Nadi Shodana Pranayama
Yoga Mudra e Prana Mudra
Rilassamento in Savasana a inizio pratica
Rilassamento in Savasana a fine pratica
Meditazione con il mantra So Ham
Meditazione Vipassana
Meditazione con il respiro
Pratica di Yoga Nidra
Meditazione della stella

VIDEOLEZIONI
Posizioni in piedi
Posizioni per la schiena
Posizioni a terra
Le torsioni
Pratica delle mini sequenze
Saluto al sole
Automassaggio
Consigli per la pratica
Posizioni meditative
Sequenza interamente svolta

OBIETTIVI DEL CORSO

✔ Impostare le basi per una pratica corretta, fornendo gli strumenti per potersi avvicinare allo yoga in modo sicuro anche da casa propria
✔ Insegnare a praticare correttamente le asana di base secondo i principi yogici (stabilità e comodità nelle esecuzioni)
✔ Sviluppare la consapevolezza del respiro
✔ Apprendere semplici tecniche di rilassamento, applicabili anche nella vita quotidiana, al di fuori della pratica

DESTINATARI DEL CORSO

Il corso è rivolto a tutte quelle persone che sentono l’esigenza di avvicinarsi ad una disciplina che permette la riscoperta della propria parte più sottile e spesso dimenticata; conosciamo noi stessi, mente corpo e anime, e conosceremo le leggi che governano l’universo.

RECENSIONI DEGLI STUDENTI

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33 Valutazioni
CATIA
-
maggio 2020
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Il corso è ben strutturato: ci sono spiegazioni chiare e semplici, video dimostrativi e audio che ti aiutano nella pratica. Sono stata contenta del mio acquisto e , grazie ai video, ho iniziato la pratica a casa.
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QUANDO POSSO INIZIARE IL CORSO? IL CORSO SCADE?
Il corso è gratuito e per iscriversi basta cliccare sul tasto ISCRIVITI GRATIS. Una volta effettuata l'iscrizione, puoi accedere subito alle lezioni andando nella sezione I MIEI CORSI del tuo account. Il corso non scade, potrai accedere alle lezioni anche dopo che lo hai terminato.
LE LEZIONI SI SVOLGONO IN DETERMINATI ORARI?
Le videolezioni del corso possono essere seguite in qualsiasi orario della giornata accedendo al proprio account da qualsiasi dispositivo, non ci sono orari di inizio e di fine delle lezioni, ma sono sempre disponibili.
GLI ATTESTATI SONO INCLUSI? COME POSSO RICEVERLI?
Gli attestati sono inclusi nel costo di iscrizione del corso e riceverai un attestato di frequenza al termine del corso e un attestato di merito al superamento del test finale. Gli attestati sono validi e riconosciuti e possono essere inseriti all'interno del proprio curriculum.
COSA È IL TUTORAGGIO? POSSO SCRIVERE AL DOCENTE?
Mentre segui le lezioni del corso puoi chattare con il docente attraverso un sistema di messaggistica interno alla piattaforma.
COSA SONO I CREDITI ECP? COME POSSO RICHIEDERLI?
Al termine dei nostri corsi puoi contattarci per richiedere l'attribuzione dei crediti ECP che sono dei crediti validi per l'aggiornamento professionale dei professionisti iscritti nei registri di Counselor, Operatore Olistico, Armonizzatore familiare e Counselor Olistico.
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